Народное лечение   Народное лечение: Народные средства лечения
 
Вредные привычки Воспитание духа
Определение телесного типа
Аюрведическая анкета
Анкета по Вата-доше
Анкета по Питта-доше
Анкета по Капха-доше
Как определить телесный тип
Три доши и их характеристики
Характеристики Вата-типа
Характеристики Питта-типа
Характеристики Капха-типа
Алкоголизм
Плюсы алкоголя
Опасность алкоголя
Пристрастие к алкоголю
От потребности к пристрастию
Стадии алкоголизма
Алкоголизм и Вата
Алкоголизм и Питта
Алкоголизм и Капха
Пристрастие к наркотикам
Моменты наркопристрастия
Пристрастие к препарату
Снижение восприимчивости
Воздержание от наркотика
Опьянение на работе
Употребление препарата
Наркотики и Вата
Наркотики и Питта
Наркотики и Капха
Пристрастие к курению
Притягательность табака
Пристрастие к табаку
Отучение от курения
Избавление от привычки
Пристрастие к еде
Пристрастие к работе
Пристрастие к сексу
Пристрастие к телевизору
Восстановление равновесия
Медитация
Дыхательная медитация
Упражнения и Доши
Конкретные рекомендации
 
 
Народное лечение: лечение, народные рецепты, народные средства
 

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Дыхательная медитация

Выделите время, когда вы можете быть свободны от обязанностей и посетителей.

Найдите тихий уголок или комнату, где вас не будет отвлекать шум транспорта и другие помехи. Сядьте спокойно на пол или на стул с прямой спинкой и закройте глаза.

Дышите как обычно, но постепенно сосредоточивайте внимание на процессе дыхания.

Не пытайтесь управлять дыханием или как-либо влиять на него, ограничивайтесь лишь полным осознанием каждого вдоха и выдоха.

Если заметите, что ваше дыхание ускорилось, замедлилось или даже остановилось на какой-то момент, — не противьтесь и не радуйтесь этому, просто наблюдайте. Пусть дыхание стабилизируется само собой.

Если вас отвлекают собственные мысли или вы не можете сосредоточиться по какой-то другой причине, не сопротивляйтесь. Дайте вашему вниманию спокойно и естественно вернуться к дыханию.

Продолжайте эту медитацию 20—30 минут. Затем, все так же сидя с закрытыми глазами, посвятите несколько минут плавному переходу к своему повседневному сознанию.

Медленно откройте глаза и позвольте своим чувствам включиться в окружающие вас зрительные образы и звуки.
 
Rambler's Top100