ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ
Пристрастие к табаку
Как бы ни относились к табаку медики прошлого, сегодня практически все врачи строжайшим образом предостерегают своих пациентов об опасности курения. И хотя представители табачной промышленности по сей день продолжают это оспаривать, аддиктивный характер курения уже ни у кого не вызывает сомнений.
В состав табачного дыма входит около четырех тысяч различных химических соединений — в том числе угарный газ, аммиак, синильная кислота и формальдегид, — но общеизвестно, что источником основных психотропных эффектов курения является никотин. Исследователи расходятся во мнениях относительно силы воздействия никотина по сравнению с такими веществами, как кокаин или амфетамины, однако ни у кого нет сомнений в том, что он обладает сильнейшей способностью вызывать привыкание. Из тех, кто когда-либо пробовал кокаин, в конце концов становятся наркоманами от трех до двадцати процентов, в то время как из «экспериментирующих» с курением заядлыми курильщиками становятся от трети до половины. По результатам исследований, вероятность того, что курение станет неотъемлемой частью жизни подростка, выкуривающего в день всего четыре сигареты, составляет 94%.
Существует множество подходов к избавлению от табачного и никотинового пристрастия. Практически все они оказываются действенными в отношении некоторых курильщиков и абсолютно не эффективны в отношении всех остальных. Это наводит на мысль, что секрет здесь кроется не столько в подходе к лечению, сколько в сознании и душе курильщика — к такому выводу можно прийти на основании примера.
Мальчишке было семнадцать лет. Шли годы, он не раз предпринимал попытки бросить, но ни одной из них не хватало надолго. Мальчишка презирал свою привычку к курению и злился на себя за то, что ей уступаю. Множество раз он в ярости выбрасывал остававшиеся в пачке пять сигарет, давая себе обещание покончить с вредной привычкой. Но спустя час или около того он всякий раз украдкой распечатывал новую пачку. Парень заметил, что порочный круг самобичевания и чувства вины каким-то образом оказывался тем механизмом, который подпитывал его привычку, однако это открытие не оказало на его пристрастие к курению никакого влияния. Он просто-напросто раз за разом отрабатывал эту цепочку. Говоря языком Аюрведы, его желание бросить курить всякий раз преодолевалось воспоминанием о курении и порожденным этим воспоминанием желанием закурить снова.
Затем в один из вечеров парнишка пошел на балет. Сидя в темном зале и восхищаясь грациозными танцорами, он слышал собственное хриплое и свистящее дыхание. Этот контраст произвел на него огромное впечатление. Перед ним по сцене порхали блестящие атлеты, а он боролся за то, чтобы всего лишь дышать.
На следующий день, собравшись распечатать очередную пачку сигарет, мальчишка ощутил более сильный, чем обычно, приступ вины за свое пристрастие к курению. Однако к этому времени он уже понял, что одного только чувства вины недостаточно для того, чтобы покончить с этим пристрастием; каким-то таинственным образом вина только способствовала ему. И вместо того, чтобы травить себя с одной стороны курением, а с другой самобичеванием, он стал направлять свои мысли к прекрасным танцорам, которыми любовался накануне вечером. Поступая так, парень в конце концов открыл способ разорвать цепь своего аддиктивного поведения и выбросил пачку сигарет прочь. В течение нескольких недель, как только у него возникало желание закурить, он воскрешал в памяти воспоминания об этих танцорах. Паренек прекратил бороться со своим пристрастием, заменив его позитивной альтернативой.
Это не было чудесным открытием. Когнитивные техники и позитивные визуализации лежат в основе множества терапевтических систем. У парня выработалось искреннее намерение бросить курить. Соединяя это намерение с наблюдением красоты и здоровья, ему удалось создать новую цепочку воспоминаний, действий и желания. Воспоминание о танцорах создавало у него мотивацию к действию — выбрасыванию сигарет, а сам этот поступок был позитивным опытом, позволявшим собой гордиться. Это чувство было сильнее удовольствия, которое он когда-либо получал от курения, и желание вновь его пережить перевешивало желание закурить. Этот паренек много лет не держал в руках сигареты.
В рассказе о том, как некоему пареньку удалось бросить курить, хотелось бы особо подчеркнуть значение искреннего намерения. Артисты балета представляли собой в высшей степени прекрасное и вдохновляющее зрелище, но за те годы, что парень был курильщиком, ему, разумеется, приходилось видеть и другие столь же впечатляющие картины. Однако в какой-то момент мальчишка созрел для осознания того, что вижу. Он оказался готов увидеть то чудесное, что может предложить жизнь, и понять по своему хриплому дыханию, как он себе в этом отказывал.
А вы уже достигли этой точки искреннего намерения бросить курить? Если да, что сведения, изложенные на следующих нескольких страницах, помогут вам это сделать.
|
